SABER MÁS...
La alimentación y la psicología tienen nexos muy comunes. Y esto se pone de manifiesto cuando te haces estas preguntas:
– Comes por placer y porque sabes que tu cuerpo lo necesita para nutrirse, ¿o bien sólo comes para llenar un vacío?
– ¿Tu dieta controla tus pensamientos a lo largo del día?
– ¿Sientes «pánico» al comer determinados alimentos por las consecuencias que crees que tendrás al comerlos?
– Te «descontrolas» fácilmente comiendo, ¿y después te sientes culpable y compensas con otras comidas?
– Lo que ves en el espejo o el número que marca tu báscula, ¿condiciona lo que después escogerás comer ese día?
– ¿Comes porque tienes hambre o bien por apetito por cómo te sientes en ese momento?
– Si no consigues seguir una dieta a rajatabla, ¿te sientes culpable porque piensas que no tienes fuerza de voluntad?
Y observas, al contestarlas, que sí mantienes una relación inadecuada con lo que comes. Ser consciente de ello es su primer paso. Y, después, lo correcto es pedir ayuda para cambiarlo, para poder conseguir vivir en paz con la comida y siempre disfrutar comiendo.
SABER MÁS...
Si crees que mantienes una relación disfuncional extrema con lo que comes, y que la báscula y el espejo son tus (grandes) enemigos, queremos ayudarte. Si de forma rígida y recurrente evitas el consumo de alimentos (supuestamente) muy calóricos por lo que (te) engordan. Si cuando te desbordas emocionalmente los acabas comiendo compulsiva e irrefrenablemente, con completo descontrol, hasta llegar a sufrir malestar digestivo, y a resultas te sientes frustrada, con ira, culpable y triste por esta situación que vives en intimidad reiteradamente. Si lo «arreglas» compensando calóricamente, «matándote» a hacer ejercicio, o bien usando laxantes, diuréticos o causándote el vómito. Tienes que salir cuanto antes de ese bucle nocivo.
Ha llegado el momento de empezar a cuidarte a nivel mental, y poder explorar e indagar cuál es el trasfondo que te lleva a comer sin control, o bien a evitar comer determinados alimentos. Trabajando y aprendiendo a gestionar bien tu trasfondo podrás conseguir, no sólo comer de forma más adecuada y disfrutándolo, también encontrarte y aceptarte a ti misma.
SABER MÁS...
La vida que llevamos puede asfixiarnos, intoxicarnos, desganarnos y consumirnos lentamente. Nos podemos sentir muy perdidos o estancados en lo que hacemos. Si sientes que:
– Tu autoestima es muy «mejorable».
– Tienes que llegar a todo, y eso te desborda y no puedes.
– Estás desgastado/a por cuidar de los demás a costa de descuidarte.
– No te gusta tu imagen corporal, y te hace sentir frustrado/da, muy irascible, y te repercute en como te relacionas contigo mismo/a y con quien te rodea.
– Tienes problemas para conciliar tu vida profesional y personal.
– Estás viviendo situaciones de dependencia emocional, y no sabes cómo salir de ello.
Para reencontrarte y reconciliarte contigo mismo/a, es necesario trabajar las inseguridades, conectar con tus prioridades, mejorar la relación contigo mismo/a y la relación con tu entorno. Y podemos ayudarte a conseguirlo.
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El apego es ese vínculo que construimos con nuestros padres y/o cuidadores desde que nacemos, y éste es crucial para nuestro desarrollo social y emocional. A lo largo de nuestra vida también vamos construyendo otros tipos de apego hacia personas distintas de los padres. Pero, a menudo, el apego familiar es la base para las otras formas de apegos posteriores. Y es que, cuando este primer apego es inseguro, genera miedo posterior a sufrir, a ser abandonado o que te rechacen. Este sentimiento condiciona la forma con la que te relacionas con los demás y contigo mismo/a, y puede llevar a dificultades, limitaciones y sufrimiento. Si sientes que:
– Tienes un miedo constante a la separación o a sentirte solo/a.
– Buscas constantemente la validación o aprobación por parte de los demás.
– Sueles tener dificultades para confiar en los demás.
– Tienes necesidad de mantener tus emociones controladas.
– Mantienes habitualmente relaciones caóticas e inestables.
– Tienes una gran dificultad para identificar y gestionar tu mundo.
– Mantienes conductas disruptivas y problemáticas como adicciones, agresividad y dificultad para controlar tus impulsos.
Entonces, mantienes una relación disfuncional con tu entorno, y podemos ayudarte a solucionarlo.
Cuando empecé la primera visita con Anna, sinceramente no tenía ninguna expectaviva de mejorar con mis problemas de digestión y estreñimiento crónico. Desde que soy capaz de recordar, me acompañan problemas de reflujo y un malestar inimaginable por culpa de lo que decían que era un funcionamiento lento de los intestinos.
A los seis días de empezar con la propuesta que me hizo Anna, mi cuerpo empezó a funcionar de una forma que no reconocía: pasar de hasta 12 días sin ir de vientre a tres veces por día. Sé que es muy explícito, pero creo que debo compartirlo porque para mí era como magia, y lo sigue siendo todavía ahora, que ya me haya acostumbrado a ello.
Además, sus explicaciones sobre cómo los distintos tipos de alimentos actúan en nuestro cuerpo me sorprendieron: primero, porque yo siempre había considerado que sabía de nutrición y pensaba que comía equilibrado; y segundo, porque no comía suficientes calorías, cuestión que me costó adaptarme como hábito, pero que marcó un antes y un después.
He ido a muchos lugares para adelgazar y hacer dieta. Un día por Google encontré a la Dra. Costa.
Y me cambió la mirada hacia la comida y la vida. Ahora como con consciencia y no para adelgazarme, sino para cuidarme y sentirme mejor. He aprendido a comer y a tener una buena relación con la comida. A saber porqué como algunos alimentos, y otros no, y a entender qué hacen en mi cuerpo.
Adelgazarme ha sido el resultado de un buen aprendizaje, pero ahora ya no es mi objetivo. Es una pasada todo lo que he aprendido y todo lo que me falta por aprender. Pero tengo que darle gracias infinitas por el cambio que ha hecho en mi alimentación y consciencia alimentaria y a mi relación conmigo misma.
La recomiendo 100%.
Gracias a la doctora Anna Costa he dejado de preocuparme por las dietas, he aprendido CÓMO comer de una forma SALUDABLE y BUENÍSIMA. Ahora puedo decir que como, más que antes, dándole toooodos los nutrientes que mi cuerpo necesita.
La verdad es que, he ido a muchas nutricionistas y, como Anna, ¡¡¡¡¡NINGUNA!!!!! Gracias a ella he dejado de hacer dietas y he aprendido a integrar hábitos súper saludables en mi vida. Con las pautas que me ha enseñado Anna he visto cambios espectaculares.
Estoy muy contenta de haber encontrado a Anna, porque me ha enseñado muchas cosas que ya siempre estarán conmigo y los de mi alrededor. ¡¡¡Siempre te recomendaré a todos!!! Eres una gran gran profesional. Un abrazo.
Recurrí a la Dra. Costa con la voluntad de que me enseñara a comer bien, en base a mi cuerpo. No buscaba una dieta para perder peso, ni conseguir un objetivo concreto.
La Dra. Costa analizó mi cuerpo, mi trabajo, mi vida diaria y me creó una plantilla que me ha permitido aprender para siempre «CÓMO», «QUÉ» y «CUÁNDO» comer para cuidar y obtener el máximo de mi cuerpo. El cambio ha sido espectacular: más energía, desinflamación, dormir mejor…
Las masterclass que me ha realizado durante las consultas sobre el funcionamiento del cuerpo me han permitido entender cómo trabajar e interiorizar mucho mejor sus recomendaciones, porque toman sentido. Una experiencia absolutamente recomendable.
Sólo tengo palabras de agradecimiento, Anna me ha cambiado la vida.
Después de años con inflamaciones, ella ha logrado con sus pautas saludables que desaparezcan y que tenga calidad de vida. Gracias a sus conocimientos, me ha orientado y aconsejado visita al médico por una posible patología, que podrá seguirse a tiempo.
De lo mejor que me ha pasado. Excelente profesional y cariñosa. Aconseja pautas sin restricciones de alimentos y equilibradas. De total confianza.
Mil gracias por cambiarme la vida.
Encontrar a Anna ha sido una suerte, me ha ayudado a hacer menús sanos y equilibrados semanales (para mí y mi bebé).
Lo que más valoro de ella es que crea un espacio cercano en sus visitas donde puedes contarlo todo, ella te escucha y te ayuda a organizar la compra, a cocinar, a adaptar tus horarios a las comidas, etc.
No buscaba estar más delgada, sino comer más sano, y siguiendo su rutina me he adelgazado sin pasar nada de hambre.
Estoy muy contenta del resultado, y de conocerla, ¡es una gran profesional!
Para mí conocer y compartir las sesiones con la Dra. Anna Costa fue cómo abrir una puerta al conocimiento y consciencia a lo qué comemos y cómo lo comemos.
Con una pedagogía muy clara y adaptada a mis preguntas y desconocimientos conseguí tener un enfoque más holístico de mi alimentación.
La Dra. Costa transmite gran confianza y amabilidad desde un conocimiento científico muy amplio del tema.
Ha sido una experiencia vital muy importante para mí. ¡Somos lo que comemos y por tanto debemos alimentarnos mejor!
Contacté con NutriClínica porque llevaba dos años con una dieta vegana y, a pesar de que los controles médicos y análisis de sangre me daban resultados correctos, quería asegurarme de que mi alimentación era buena. Resultó que no. Pero gracias a la Dra. Anna Costa, (…) he aprendido cuáles son los alimentos que no me pueden faltar, en qué cantidad debo incluirlos en mi dieta y cómo combinarlos para absorber la mayor parte de nutrientes que mi cuerpo necesita.
A los pocos días de seguir las pautas recomendadas mi cuerpo y estado de ánimo han respondido de forma muy gratificante.
También he aprendido que una dieta vegana bien llevada, bajo las recomendaciones de la Doctora, puede igualar a efectos nutricionales a una dieta omnívora bien llevada. He roto muchos mitos erróneos que creía de la alimentación y lo más importante, disfruto día a día de ella.
Contacté con Anna Costa tras el diagnostico de intolerancia a la fructosa de mi hijo de 4 años muy seguramente secundario a una celiaquía aún no diagnosticada.
Nos ha ayudado a poder normalizar su alimentación y guiado en todo el proceso. Anna demuestra ser una gran profesional con un amplio conocimiento. Cada sesión con ella ha sido un aprendizaje continuo sobre alimentación.
No tengo duda en que volvería acudir a ella ante cualquier problema o duda relacionado con la alimentación.
Desde aquí mi más sincero agradecimiento y reconocimienro hacia ella.
Hola yo conocí a Anna a través de mi suegra que tenía el colon irritable y apenas comía, sólo sopas.
En esta clínica nutricional hicieron un trabajo excepcional con ella, con tiempo y paciencia mi suegra come casi todo, está bien de salud, un cambio espectacular.
Ahora soy yo la que decidí hacer dieta con Anna en vista de los buenos resultados, actualmente estoy perdiendo peso poco a poco con unos platos de comida que me dan miedo de la cantidad que hay.
Anna me ha cambiado hábitos actualmente. No dejo que la comida condicione mi vida, ahora no me da miedo salir con mis amigas a cenar por la que comerán o por los atracones,…
También he ganado en salud: mi problema con las tiroides esta mejorando. Nada más darle las gracias.
Hola yo conocí a la doctora Anna por un problema de salud en el que no todos los nutricionistas tienen experiencia en el tema,
y ella me solucionó el problema después de dos años de calvario en el que ningún médico me daba soluciones efectivas, ella a través de la nutrición y el aprendizaje me dio la clave.
También aprendí a realizar un montón de recetas super saludables, buenas y poco aburridas, (no me gusta cocinar) y me dio las herramientas necesarias para que el cocinar sea interesante. Gracias 😘
Servicio personalizado con un equipo muy formado.
Las visitas, más allá de controlar el peso, sirven para aprender mucho sobre alimentación y una vida saludable.
Ayudan con ideas prácticas sobre cómo cocinar y a elaborar menús más saludables. Las sesiones son muy completas.
