SABER MÉS...
Si consideres que tens greix i pes excedents, necessites fugir definitivament de les “dietes” molt restrictives i enfocar-te cap a un procés de canvi d’hàbits alimentaris.
És realment l’única solució que tens, si vols assolir i mantenir-te en el pes saludable per temps. A més de reorganitzar la teva alimentació amb criteri i en base al que requereixes, a cada sessió realitzaràs un aprenentatge alimentari que et permetrà entendre el per què dels canvis suggerits, i com pots aplicar-los al teu dia a dia, creant aquesta adherència alimentària tan necessària per a aconseguir el teu objectius.
Doncs sí! Benvingut/da a una nova forma de menjar conscientment, sense prohibicions ni restriccions injustificades, i sense haver de posar en risc la teva salut!
SABER MÉS...
A través de l’aplicació de la “dietoteràpia” podem tractar, o bé ajudar-te a millorar moltíssim la teva qualitat de vida, en cas que estiguis afectat/da per algun trastorn funcional o malaltia:
– digestiva (síndrome d’intestí irritable, disbiosi i SIBO, gastritis, hipo/hiper-clorhídria i refluxe gastro-esofàgic, disfàgia).
– de naturalesa autoimmune i/o reumàtica (celiaquia, malaltia de Chron, colitis ulcerosa, tiroiditis de Hashimoto, artritis reumatoide, miastènia, lupus, esclerosi múltiple, psoriasi, artrosi, osteoporosi, esclerodèrmia, etc.).
– renal (insuficiència renal).
– hormonal (hipo/hiper-tiroidisme, diabetis, síndrome ovaris poliquístics, endometriosi).
– metabòlica (obesitat, malalties cardio/cerebro-vasculars, hipertensió arterial).
– respiratòria (malalties pulmonars obstructives cròniques).
– oncològica.
– neurodegenerativa (parkinson, alzheimer).
SABER MÉS...
Certs components dels aliments (específicament sucres i proteïnes) que configuren habitualment la nostra alimentació, no ens haurien de comportar problemes a nivell fisiològic.
Però, per a determinades persones amb una predisposició genètica específica, o bé per un trastorn disfuncional, la seva ingesta pot ser causa de molèsties intestinals (distensió abdominal que es va acusant a mesura que avança el dia, dolors abdominals i diarreas explosives) i/o l’aparició de reaccions al·lèrgiques extradigestives de diferent naturalesa: cutània, respiratòria, cefalees, inflamació, etc.
El tractament és estrictament alimentari, i potser canviar alguns altres hàbits si s’escau, per a evitar crisis recorrents.
SABER MÉS...
Si creus que mantens una relació disfuncional amb el què menges, i que la bàscula i el mirall són els teus (grans) enemics, et volem ajudar. Si de forma rígida i recurrent evites el consum d’aliments (suposadament) molt calòrics pel que (t’)engreixen. Si quan et desbordes emocionalment els acabes menjant compulsiva i irrefrenablement, amb complet descontrol, fins arribar a patir malestar digestiu, i a resultes et sents frustrada, amb ira, culpable i trista per aquesta situació que vius en intimitat reiteradament. Si ho “arregles” els dies posteriors compensant calòricament posant-te amb una dieta molt restrictiva, “matant-te” a fer exercici, o bé usant laxants, diürètics o causant-te el vòmit. Has de sortir quant abans d’aquest bucle nociu.
Ha arribat el moment de començar a cuidar-te amb una alimentació que et posi un ordre dins el teu dia a dia, que t’eviti menjar sense control o a continuar posant etiquetes als aliments. Perquè, sigui l’aliment que sigui, al final la seva funció no deixa de ser altra que nodrir el teu cos o bé la teva ment.
SABER MÉS...
La majoria d’esports requereixen d’una intervenció dietètico-nutricional específica; especialment els de més de dues hores de durada i els d’alta intensitat, on l’estratègia alimentària determina l’aportació d’energia durant la prova i la post-recuperació muscular.
Si et preguntes si suplementar-se és necessari, has de saber que només ho és si pot ajudar a millorar el rendiment físic complementant una alimentació adequada i suficient. Si la base alimentària no és bona, de res servirà. I, en tot cas, només serien indispensables aquells suplements que hagin demostrat una evidència científica de la seva eficàcia (que són molt poquets).
SABER MÉS...
Es diu que “l’arbre que neix tort, mai més el seu tronc es pot redreçar“. Els hàbits alimentaris sí es poden canviar; però no és gens fàcil. I a uns els pot costar més, i a altres, menys. Però si, des d’un bon principi, a una edat primerenca, es dicten unes bones pautes d’alimentació perquè siguin aplicades, el trofeu està pràcticament guanyat.
Com a mare i/o pare ets el/la responsable de l’alimentació del teu fill/a. I segur que tens clar que proporcionar-los, de forma habitual, unes eleccions alimentàries amb una bona qualitat nutricional és el millor acte d’amor que li pot regalar. Li regales un bon estat de salut per ara, i també per mantenir-lo en el futur.
Ara bé, has de saber que aquesta implicació (en una alimentació adequada i saludable) comporta que siguis tu el seu exemple alimentari (perquè no li pots demanar que es mengi el què tu et negues a menjar).
SABER MÉS...
L’embaràs i l’alletament són dues etapes vitals importantíssimes, des de l’enfocament nutricional; tant per la mare com pel nadó. No només existeix una despesa energètica incrementada per a la generació de noves estructures i d’aliment, també cal nodrir la mare de forma suficient (inclosos els extres de determinats nutrients) perquè el desenvolupament i creixement corporal, a dins i fora del cos de la mare, no esdevingui frenat o alterat.
La mare embarassada i alletant no necessita menjar per dos, però sí per a dos, tenint en compte les recomanacions nutricionals existents a dia d’avui. Com que volem que aquesta etapa única la visquis amb la màxima garantia nutricional (sense riscs de dèficits vitamínico-minerals, ni de macronutrients), deixa’ns ensenyar-te!
SABER MÉS...
Vols iniciar-te en l’alimentació vegetariana?
O bé, potser observes que cada cop tens més aversió per menjar carns i peix?
O ja portes un temps alimentant-te bàsicament amb productes d’origen vegetal, ¿però cada cop et van apareixent més i més dubtes de si et nodreixes suficientment?
Una dieta vegetariana pot aportar-te tot el que el teu cos requereix (en excepció de la vitamina B12), sempre que estigui ben planificada per part d’un/a Dietista-Nutricionista especialitzat en aquest tipus d’alimentació. En cas contrari, l’exclusió parcial o total d’aliments (en aquest cas d’origen animal) pot comportar-te certes deficiències vitamínico-minerals si no es realitzen les substitucions nutricionals adequades.
No posis en risc la teva salut innecessàriament!
30 – 60 minuts
Plataforma videoconferència
Contacte per correu electrònic
Vídeo-receptes pròpies
Fitxes de treball
Guies d’aplicació
Coneixements científics
Cada sessió està adaptada a tu: al què necessites i al teu ritme i horaris.
Cada sessió i planificació alimentària és única, perquè arribis on necessites arribar amb la teva alimentació, a nivell d’estat de salut i de pes; gaudint sempre menjant.
El teu aprenentatge alimentari ha de ser gratificant, suficient i permetre’t una adherència a la teva nova gestió alimentària, de forma duradera.
Cal que acabis observant la teva alimentació com la teva gran aliada de salut, a cada moment, situació i lloc.
Quan vaig començar la primera visita amb l’Anna, sincerament no tenia cap expectaviva de millorar amb els meus problemes de digestió i restrenyiment crònic. Des que sóc capaç de recordar, m’acompanyen problemes de reflux i un mal estar inimaginable per culpa del que deien que era un funcionament lent dels intestins.
Al cap de sis dies de començar amb la proposta que em va fer l’Anna, el meu cos va començar a funcionar d’una manera que no reconeixia: de passar fins a 12 dies sense anar de ventre a tres vegades per dia. Sé que és molt explícit, però crec que ho he de compartir perquè per a mi era com màgia i ho segueix sent encara ara, que ja m’hi hagi acostumat.
A més, les seves explicacions sobre com els diferents tipus de menjar actuen en el nostre cos em van sorprendre: primer, perquè jo sempre havia considerat que sabia de nutrició i pensava que menjava equilibrat; i segon, perquè no menjava suficients calories, qüestió que em va costar adaptar com a hàbit, però que va marcar un abans i un després.
He anat a molts llocs per aprimar-me i fer dieta. Un dia per google vaig trobar a la Dra. Costa.
I em va canviar la mirada al menjar i la vida!! Ara menjo amb consciència i no per aprimar-me sino per cuidar-me i sentir-me millor. He après a menjar i a tenir una bona relació amb el menjar. A saber perquè menjo alguns aliments i altres no i a entendre que fan en el meu cos.
Aprimar-me ha sigut el resultat d’un bon aprenetatge però ara ja no es el meu objectiu. És una passada tot el que he après i tot el que hem falta per apendre. Però li he de donar gràcies infinites pel canvi que ha fet en la meva alimentació i consciència alimentària i a la meva relació amb mi mateixa.
La recomano 100%.
Gràcies a la doctora Anna Costa he deixat de preocupar-me per les dietes, he après a COM menjar d’una manera SALUDABLE i BONÍSSSIMA. Ara, puc dir que menjo, més que abans, donant toooots els nutrients que el meu cos necessita.
La veritat és que, he anat a molts nutricionistes i, com l’Anna, CAP!!!!!!!! Gràcies a ella he deixat de fer dietes i he après a integrar habits súper saludables a la meva vida. Amb les pautes que m’ha ensenyat l’Anna he vist canvis espectaculars.
Estic molt contenta d’haver trobat a l’Anna perquè m’ha ensenyat moltes coses que ja sempre estaran amb mi i els del meu voltant. Sempre et recomenaré a tothom!!! Ets una gran gran gran professional. Una abraçada.
Vaig recórrer a la Dra.Costa amb la voluntat que m’ensenyés a menjar bé, en base al meu cos. No buscava una dieta per perdre pes ni per aconseguir un objectiu concret.
La Dra. Costa va analitzar el meu cos, la meva feina, la meva vida diària i em va crear una plantilla que m’ha permès aprendre per sempre “COM”, “QUÈ” i “QUAN” menjar per cuidar i obtenir el màxim del meu cos. El canvi ha estat espectacular: més energia, desinflor, dormir més bé…
Les masterclass que m’ha fet durant les consultes sobre el funcionament del cos m’han permès entendre com treballa i interioritzar molt millor les seves recomanacions, perquè prenen sentit. Una experiència absolutament recomanable.
Només tinc paraules d’agraïment, l’Anna m’ha canviat la vida.
Després d’anys amb inflamacions, ella ha conseguit amb les seves pautes saludables que desapareguin i que tingui qualitat de vida. Gràcies als seus coneixements, m’ha orientat i aconsellat visita al metge per una possible patologia, que es podrà seguir a temps.
De lo millor que m’ha passat. Excel·lent professional i carinyosa. Aconsella pautes sense restriccions d’aliments i equilibrades. De total confiança.
Mil gràcies per canviar-me la vida.
Trobar l’Anna ha sigut una sort, m’ha ajudat a fer menús sans i equilibrats setmanals ( per mi i el meu bebé).
El que més valoro d’ella és que crea un espai proper en les seves visites on li pots explicar tot, ella t’escolta i t’ajuda a organitzar la compra, a cuinar, a adaptar els teus horaris als àpats, etc.
No buscava estar més prima, sino menjar més sa, i seguint la seva rutina m’he aprimat sense passar gens de gana.
Estic molt contenta del resultat, i de coneixe-la, és una gran professional!
Per mi conèixer i compartir les sessions amb la Dra. Anna Costa va ser com obrir una porta al coneixement i consciència al què mengem i com mengem.
Amb una pedagogia molt clara i adaptada a les meves preguntes i desconeixements vaig aconseguir tenir un enfoc més holistic de la meva alimentació.
La Dra. Costa transmet una gran confiança i amabilitat des d’un coneixement científic molt ampli del tema.
Ha estat una experiència vital molt important per mi. Som el que mengem i per tant ens hem d’alimentar millor!
Vaig contactar amb NutriClínica perquè feia dos anys que tenia una dieta vegana i, malgrat que els controls mèdics i anàlisi de sang em donaven resultats correctes, volia assegurar-me que la meva alimentació era bona. Va resultar que no. Però gràcies a la Dra. Anna Costa, (…) he après quins són els aliments que no em poden faltar, en quina quantitat els he d’incloure a la meva dieta i com combinar-los per absorbir la major part de nutrients que el meu cos necessita.
Al cap de pocs dies de seguir les pautes recomanades el meu cos i estat d’ànim han respost de forma molt gratificant.
També he après que, una dieta vegana ben portada, sota les recomanacions de la Doctora, pot igualar a efectes nutricionals una dieta omnívora ben portada. He trencat molts mites erronis que creia de l’alimentació i el més important, gaudeixo dia a dia de l’alimentació.
Vaig contactar amb l’Anna Costa després del diagnòstic d’intolerància a la fructosa del meu fill de 4 anys molt segurament secundari a una celiaquia encara no diagnosticada.
Ens ha ajudat a poder normalitzar la seva alimentació i guiat a tot el procés.
L’Anna demostra ser una gran professional amb un ampli coneixement. Cada sessió ha estat un aprenentatge continu sobre alimentació.
No tinc dubte que tornaria acudir-hi davant de qualsevol problema o dubte relacionat amb l’alimentació.
Des d’aquí el meu més sincer agraïment i reconeixement cap a ella.
Hola jo vaig conèixer a L’Anna a través de la meva sogra que tenia el còlon irritable i amb prou feines menjava, només sopes.
En aquesta clínica nutricional van fer un treball excepcional amb ella, amb temps i paciència la meva sogra menja de gairebé tot, està bé de salut, un canvi espectacular.
Ara sóc jo la que vaig decidir fer dieta amb l’Anna en vista dels bons resultats, actualment estic perdent pes a poc a poc amb uns plats de menjar que em fan por de la quantitat que hi ha.
L’Anna m’ha fet canviar hàbits actualment. No deixo que el menjar condicioni la meva vida, ara no em fa por sortir amb les meves amigues a sopar pel qual menjaran o pels afartaments,…
També he guanyat en salut: el meu problema amb les tiroides aquesta millorant. Només donar-li la gràcies.
Hola jo vaig conèixer a la doctora Anna per un problema de salut en el qual no tots els nutricionistes tenen experiència en el tema,
i ella em va solucionar el problema després de dos anys de calvari en què cap metge em donava solucions efectives, ella a traves de la nutrició i l’aprenentatge em va donar la clau.
També vaig aprendre a fer un munt de receptes super saludables, bones i poc avorrides, (no m’agrada cuinar) i em va donar les eines necessàries perquè el cuinar sigui interessant. Gràcies 😘
Servei personalitzat amb un equip molt format.
Les visites, més enllà de controlar el pes, serveixen per aprendre molt sobre l’alimentació i una vida saludable.
Ajuden amb idees pràctiques sobre com cuinar i elaborar menús més saludables. Les sessions són molt completes.
