SABER MÉS...
L’alimentació i la psicologia tenen nexes molt comuns. I això es fa molt palès quan et fas aquestes preguntes:
– Menges per plaer i perquè saps que el teu cos ho necessita per nodrir-se, o bé sols menjar per omplir un buit?
– La teva dieta controla els teus pensaments al llarg del dia?
– Sents “pànic” a menjar determinats aliments per les conseqüències que creus que tindràs al menjar-los?
– Et “descontroles” fàcilment menjant, ¿i després et sents culpable i compenses amb altres àpats?
– El que veus al mirall o el número que marca la bàscula, ¿condiciona el que després escolliràs menjar aquell dia?
– Menges perquè tens gana o bé per apetència per com et sents aquell moment?
– Si no aconsegueixes seguir una dieta fil per randa, ¿et sents culpable perquè penses que no tens força de voluntat?
I observes, al contestar-les, que sí mantens una relació inadequada amb el que menges. Ser-ne conscient d’això és el primer pas. I, després, el correcte és demanar ajuda per a canviar-ho, per a poder aconseguir viure amb pau amb el que menges i sempre gaudir menjant sigui on sigui.
SABER MÉS...
Si creus que mantens una relació disfuncional extrema amb el què menges, i que la bàscula i el mirall són els teus (grans) enemics, et volem ajudar. Si de forma rígida i recurrent evites el consum d’aliments (suposadament) molt calòrics pel que (t’)engreixen. Si quan et desbordes emocionalment els acabes menjant compulsiva i irrefrenablement, amb complet descontrol, fins arribar a patir malestar digestiu, i a resultes et sents frustrada, amb ira, culpable i trista per aquesta situació que vius en intimitat reiteradament. Si ho “arregles” compensant calòricament, “matant-te” a fer exercici, o bé usant laxants, diürètics o causant-te el vòmit. Has de sortir quant abans d’aquest bucle nociu.
Ha arribat el moment de començar a cuidar-te a nivell mental, i poder explorar i indagar quin és el rerafons que et porta a menjar sense control, o bé a evitar menjar determinats aliments. Treballant i aprenent a gestionar bé el teu rerafons podràs aconseguir, no només menjar de forma més adequada i gaudint-ho, també trobar-te i acceptar-te a tu mateixa.
SABER MÉS...
La vida que portem ens pot asfixiar, intoxicar, desganar i consumir lentament. Ens podem sentir molt perduts o molt estancats en el que fem. Si sents que:
– La teva autoestima és molt “millorable”.
– Has d’arribar a tot, i això et desborda i no pots.
– Estàs desgastat/da per cuidar dels altres a costa de descuidar-te.
– No t’agrada la teva imatge corporal, i et fa sentir frustrat/da, molt irascible, i et repercuteix en com et relaciones amb tu mateix/a i amb qui t’envolta.
– Tens problemes per conciliar la teva vida professional i personal.
– Estàs visquent situacions de dependència emocional, i no saps com sortir-ne.
Per a retrobar-te i reconciliar-te amb tu mateix/a, cal treballar les inseguretats, connectar amb les teves prioritats, millorar la relació amb tu mateix/a i la relació amb el teu entorn. I et podem ajudar a aconseguir-ho.
SABER MÉS...
L’aferrament és aquest vincle que construïm amb els nostres pares i/o cuidadors des que naixem, i aquest és crucial pel nostre desenvolupament social i emocional. Al llarg de la nostra vida també anem construint altres tipus d’aferrament cap a persones diferents dels pares. Però, molt sovint, l’aferrament familiar és la base per les altres formes d’aferraments posteriors. I és que, quan aquest primer aferrament és insegur, genera por posterior a patir, a ser abandonat o que et rebutgin. Aquest sentiment condiciona la forma amb la que et relaciones amb els demés i amb tu mateix/a, i pot portar a dificultats, limitacions i patiment. Si sents que:
– Tens una por constant a la separació o a sentir-te sol/a.
– Busques constantment la validació o aprovació per part dels altres.
– Sols tenir dificultats per confiar amb els altres.
– Tens necessitat de mantenir les teves emocions controlades.
– Mantens habitualment relacions caòtiques i inestables.
– Tens una gran dificultat per a identificar i gestionar el teu món.
– Mantens conductes disruptives i problemàtiques com són addiccions, agressivitat i dificultat per controlar els teus impulsos.
Llavors, mantens una relació disfuncional amb el teu entorn, i et podem ajudar a solventar-ho.
60 minuts
Plataforma videoconferència
Contacte per correu electrònic
.
Recursos aplicables
Fitxes de treball
.
Introspecció
Teràpies amb evidència